Rövid, laza edzésem volt. Láblökéses nyomásban és fej feletti guggolásban is 5 ismétléseket csináltam. A vége 3x5 ismétlés lett 80 kilóba. Majd miután végeztem jött egy 15 perces kondicionálás, amolyan átmozgató jelleggel. 5 percig fél percenként 5 lábemelést csináltam, majd 10 percig 6 guggolásból nyomást 60 kilóval. Egyik se volt valami megerőltető, de most kell néhány könnyebb edzés is.
Push-press 5x5reps, 132-154-3x176lbs
OHS 5x5reps, 132-154-3x176lbs
EMOM 30" FOR 5'
5 T2B
no rest
EMOTM 10'
6 thruster, 132lbs
Jól nyomod Ádi, és látszik a Games-en is haladsz, csak így tovább!
VálaszTörlés