Súlyemeléssel kezdtem a mai napot. Nem volt az igazi. Percen belül már nem is ment a 80 kila, pedig azért az még kötelező lenne. Majd utána is csak 3x2 volt a vége 75 kilóba. Rá is nyomtam pár felhúzást, ami jót tett, legalább a kiállás helyére állt. Ezek után elkezdtem guggolni, ami viszont egész jól ment, 3x5 ment 130 kilóval. Metabolikus kondicionálásként egy kis laza felkészítőt csináltam a nagy vasárnapi zúzásra.
Power snatch ladder
110-121-132-143-154-165lbs
Power snatch 6x2reps, 132-143-154-165-165-165lbs
Snatch pull 4x3reps, 132lbs
Back squat 7x5reps, 132-220-242-264-286-286-286lbs
EMOTM 8'
5 C&J, 135lbs
5 T2B
PM:
Délután nem volt semmi különleges. Rámentem az "erősségemre", plusz erősítettem egy kicsit a hátam ne legyen olyan csoffadt.
shoulder-press 8x1reps, 88-110-132-143-154-148-148-148lbs
Barbell row 3x10reps, 132lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése