Power- Metcon

Ma edzegettem, de még nem voltam 100%-os. Picit fáradtnak éreztem magam. Letudtam a kötelező guggolást plussz fekvenyomást majd jött a 2012-es Games Chipper-je. Hát jó lett volna, de nem voltam ma valami erős, pedig tüdőből birtam volna többet is. Na mindegy, nem ezt kell megtolni!

Back Squat 7x1reps, 132-220-242-264-286-308-313lbs
Bench-press 5x1reps, 132-154-176-198-220lbs

Wod:

10 OHS, 155lbs
10 over the box jump, 24"
10 fat bar thruster, 135lbs
10 power clean, 200lbs
10 T2B                                                               
10 burpee- Muscle-up                                                                   16'13
10 T2B
10 power clean, 200lbs
10 fat bar thruster, 135lbs
10 over the box jump, 24"
10 OHS, 155lbs

PM:

Délután csak egy kis lazulásra volt időm. Ment egy kevés lábemelés 16 perc erejéig. Nyomtam még egy rövid wodot, ami ráment egy kicsit a gyengémre és mivel a reggeli erőtlenség sem múlt el délutánra, meg a lábemelés szedte a kezemről a bőrt és így egy élmény volt fogni a ketyó fülét, meg amúgy is pont most jött meg és a nap se sütött, ráadásul..... Letudtam és kész! Holnap jobb lesz!

dead by T2B                                                                                 15rounds+ 13reps

3rounds:
9 burpee- over box jump, 24"                                                                7'27
12 C2B
15 swing, 2pood