A tegnapi open feladattól elég rendesen elkezdtem ma érezni a lábam (lehet hozzárakott egy kicsit az is, hogy utána még guggoltam is). Ennek jegyében csak helyből felvételeket csináltam párosával. Felmentem 100 kilóig, majd egy felvétellel, meg egy ölből felvétel kombóval folytattam 90 kilón 5 szett erejéig. A végére eljutottam arra a szerencsés szintre, hogy azt mondhassam szép volt technikailag, könnyen pattant. Mikor végeztem a súlyok emelgetésével mellső guggoltam még duplákat. A pörgentyűm a győri verseny utolsó feladata volt. Elég szarul ment, a lábam beállt mint a gerely, és rekordot döntöttem a ki tudja a leglassabban lelépni a 100 métert versenyben, több mint négy perces idővel! Zupper volt!! Egy biztos, ennél lesz jobban sikerült wod-om! Mondjuk a vasárnapi open reload!
Power clean 6x2reps, 132-154-176-198-209-220lbs
1 power clean+ 1 hang power clean 5x198lbs
Front squat 6x2reps, 198-220-242-253-264-275lbs
Wod:
For Time
15 Snatch 132lbs
30 T2B
30 Box Jump
15 Muscle-Up
30 Pistol 21'57
30 Double-Under
15 Thruster 132lbs
30 Pull-up
30 Burpee
100m OH Walking Lunge 44lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése