Délelőtt beülve felvételeket csináltam. Szépen mentem fel, simán felpattant a 110 is, csak a lábam nem bírta feltolni a láz miatt ami combomban tombolt. Nem nagyon zavart ez, feldobtam 112,5re ami szintén feljött, és ismét csak a felállás volt a sikertelen. Ezek nem igazán izgattak, mert ami fent van a vállamon az már fel fog jönni ha elmúlt a gyengeség belőlem. Ezután jött a kötelező guggolás, majd egy laza kis metabolikus kondicionálás, aminél volt már keményebb.
Squat clean 1reps, 132-154-176-198-220-231-242fail-247lbs(fail)
Front squat 1reps, 132-220-242-253-264-275lbs
EMOTM 5'
10 clean, 132lbs
no rest
EMOTM 5'
10 push-up
10 sit-up
no rest
EMOTM 5'
3 double KB millitary-press, 2x53lbs
10 squats
PM:
Délután csak egy kis erősítgetés volt fekvenyomással, majd egy kis háterősítés. Nem volt hosszú "edzés", de nem is az volt a kiegészítőnek a célja.
Bench-press 5x5reps, 132-154-176-187-198lbs
Dumbells Row on Bench 3x12reps, 2x44-53-62lbs+ 20reps, 2x44lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése