Thursday- Metcons, WL, Power

Ma az open feladat legújabb negyedi tagjával kezdtem. Nem volt célom, és csak úgy "menjünk neki majd lesz valami" elven csináltam. Jó fos is lett! Ennél kb 15 ismétléssel tervezek többet, ami már Graham eredményének közelében lesz. Mikor végeztem rágyúrtam a lökésre. Minden percben egy ismétlés 60ról indulva, max 110 kilóig. Ééés ment. Ez nem lenne nagy szó, de szigorúan helyből volt a felvétel, és így nekem már elég jó eredmény. Konkrétan még sose jött fel ennyi beülés nélkül. Zupper! És itt még nincs vége! Utána kipattant beülve felvéve majd kilökve a 112,5 majd a 115 is! Ismét új csúcs! Ezután mellső guggoltam még 5 ismétléseket, majd jött egy C&J kondicionálás azt már mentem is a gyíkba!

CFGO13.4.
AMRAP 7'
3-6-9-12-...
C&J, 135lbs
T2B

power Clean& Jerk ladder 132-143-154-165-176-187-198-209-220-231-242lbs

Squat clean & jerk 2x1reps, 247-253lbs                                                        NPR!!

Front squat 5x5reps, 176-220-242-253-253lbs

Dead by C&J                                                                                                 8rounds+ 8,5reps