Guggolással kezdtem, de nagyon nem ment mivel a hátam szét akart szakadni. Mentem is tovább fekvenyomásra, ahol szintén nem remekeltem. Kemény 95 kilóig jutottam el! :( Ezután jött egy jó kis wod. Matyival együtt toltuk le és elég jól esett a kis nyanvadt testünknek. Belepusztultunk rendesen! De jó volt!
Back squat 6x3reps, 132-220-242-264-286-271lbs
Bench-press 4x3reps, 132-154-176-198lbs+ 2reps, 209lbs
Wod:
Buy in:
20 power clean, 132lbs
5rounds:
5 shoulder to overhead, 132lbs 10'38
7 front squat, 132lbs
9 T2B
cash out:
20 power clean, 132lbs
PM:
Délután nem hajtottam túl magam, mégis fárasztó volt mivel a hátam úgy be van állva mint a gerely. Nagy erőfeszítés volt elérnem a 70 illetve 80kg-ot. Pedig mikor máskor technikázok ezek sima súlyok!
2 high-pull+ 1 power snatch, 88lbs-110lbs-4x132lbs-4x143lbs-154lbs
2 high-pull+ 1 power clean, 110lbs-132lbs-154lbs-5x176lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése