Az elmúlt három nap nem történt semmi extra. Edzés- kúrára itéltem magam, ami kezd bejönni, mert valamivel jobban érzem magam. Kezd megjönni az életkedvem. Lényegében csak erősítettem. Mostanság az erő és izomnövelés lesz a fő cél. Kevés lesz a Metabolikus kondicionálás, de azért azt sem fogom elhanyagolni.
Tuesday:
Shoulder press 4x5reps, 121lbs
Back Squat 6x5reps, 220-242-264-3x286lbs
Dumbell row 4x20reps, 2x45lbs
Wednesday:
KB millitary-press 5x5-5reps, 2x1,5pood
Front Squat 5reps, 220+ 3x5reps, 242lbs
Dumbell row 4x15reps, 2x53lbs
"Omar"
For time:
10 thruster, 95lbs
15 bar facing burpee
20 thruster, 95lbs 9'35
25 bar facing burpee
30 thruster, 95lbs
35 bar facing burpee
Thursday:
Shoulder-press 4x8reps, 99lbs
Strict Pull-up 8+ 3x6reps, 22lbs
Dumbell row 3x15reps, 2x53lbs
Deadlift 6x5reps, 220-264-308-3x352lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése