Ma végre normálisnak mondható edzéseken vagyok túl. Délelőtt volt egy kevés fekvenyomás, gyűrűn tolódzkodás, mellső guggolás, evezés. Most már jobban megerőltettem magam, de még mindig nem bukásig csináltam a dolgokat, mint ahogy szoktam.
AM:
Bench-press 12reps, 132lbs+ 10reps, 154lbs+ 8-6-6reps, 176lbs
Stiff ring dip 3x10reps
Front Squat 4x8reps, 132-220-220-220lbs
Dumbell row 15reps, 44lbs+ 3x10reps, 57lbs
PM:
Délután volt egy igazi tüdőégető. 500 méter evezés négyszer, köztük 30 ismétlés erejéig 3 különböző gyakorlat. Viszonylag rövid volt a feladatsor, de nagyon jól esett. A legjobb a végén az utolsó 500 méter volt...
for time:
500m row
30 dumbells thruster, 2x44lbs
500m row 13'58
30 half stiff pull-up
500m row
30 push-up
500m row
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése