Ma elég gyenge voltam. A tegnapi kirobbanó erő mára visszaütött. Nem nagyon ment semmi. Mindenből vissza kellett venni a súlyból és még így is nehezen mentek a dolgok. A végére egy könnyű metcon volt ami elég is volt, hogy véget vessek szenvedéseimnek.
warm up
2rounds:
10 HSPU
50 double-under
10 T2B
Bench-press 3x1-1reps, 204lbs
strict Muscle-up 4x3reps
back squat 3x10reps
dumbell row 3x40sec, 2x53lbs
4rounds:
45"work/ 15"rest
alternating jumping lunge
push-press, 88lbs
sit-up
PM:
Délután nagyon fáradtnak éreztem magam. Nem is ment a súlyemelés amit beterveztem,és kevesebbet is csináltam a tervezetnél. Ez tipikusan a csak éljük túl az edzést volt.
squat snatch 5x1reps, 154lbs
2 squat clean+ 1 split jerk 5x198lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése