Egész jó napom volt, bár a combom meghalt a végére!
Kötelező vallbol nyomás után jöhetett a dupla tőkéről felvétel és lökés. 100 kilóig mentem, amik elég jól pattantak. Volt meg ma huzodzkodas súllyal, majd tarkon guggolas duplak, aminél a második ismétlések könnyebbnek voltak mint az elsők! :D
Ma megint Open feladatsort csináltam. Annyit csináltam mint tavaly, akkora különbséggel, hogy most 50 labda után el durrant a lábam az előzetes súlyemelés miatt. Így a labda meg a dupla elég szenvedés volt, de a muscle up-pal tudtam hozni a kotelezot!
Edzés végen pedig mar csak a kötelező kis 8 perces feladat volt komfort zónában.
Shoulder press 4x1rep, 67,5kg
2 Block clean + 1 Split jerk 3x100kg
Weighted pull-up 3x1rep, 32kg
Back squat 2reps, 145kg
CFGO13.3.
Amrap 12'
150 wall Ball shot
90 double under
30 muscle up
Emotm 8'
12 C2B. Alt.
10 STOH, 60kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése