Sunday- snatch, squat, cfgo13.2- npr

2 héttel a Pozsonyi verseny elott ma neki kezdtem az utolsó 3 napos ciklusomnak. Ezután a kovi két hétben mar csak 2 napot fogok egymás után edzeni.
Ma közepes vallbol nyomással kezdtem. Majd szakítások voltak, amiben felmentem 90ig, és szakitottam bele kettőt, pici pihenovel. Jöhetett meg a kötelező felhuzas 110 kilóig.
A gyuras vegen mellso guggoltam. Minden 90 másodpercben egyet, 102rol indulva, ameddig megy. Ma 137,5ig mentem, ami nem rossz 140es maxxal. :D
A feladatsorom a tavalyi Open második feladata volt. És annak ellenére, hogy mi mindent csináltam előtte, sikerült megdontenem a tavalyi rekordot.
Az edzés végen pedig mar csak egy laza kardio volt felvétellel meg huzodzkodassal.
Jó nap volt ez, csak beállt a derekam, mint a gerely!

Shoulder press 3x2reps, 65kg

Snatch 2x1reps, 95kg
Snatch pull 3reps, 110kg

Front squat ladder:
Every90" 1rep, 102,5kg+ 5kg.                        137,5kg

CFGO13.2.
Amrap 10'
5 STOH, 52,5kg.                                 NPR!!
10 deadlift, 52,5kg
15 box jump

Emotm 8'
12 C2B
6 power clean, 60kg