AM:
Utolsó edzés nap a CET elott. Délelőtt egy jó kis tudo egetessel kezdtem. Rég eveztem és ez most meglátszott! De nem baj! Az openhez az úgyse kell, a regionalisra meg visszahozom! A végére tettem meg egy kis kardiot, ami jól esett és kiszedték a savat a testembol.
4rounds:
500m row
15 thruster, 45kg
10 Push jerk
5 hang clean
Emotm 8'
5 burpee box jump with sandbag, 20kg. Alt.
10 stat dip
PM:
Délután ma is csak a kötelező kis technikazas volt. Egész jól ment! Jó lesz ez a hétvégén! ;)
1clean+ 1hang clean+ 1 Split jerk 3x100kg
Push press 3reps, 87,5kg
Front squat (1 stoped on the bottom+ 1normal) 115kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése