Felvétel és lökés volt ma töménytelen mennyiségben. Elöször csináltam egy új helyből felvétel és lökés csúcsot 112,5kilóval. Majd csináltam több mint 100 felvétel és lökést 60 kilóval csökkenő időre! Eléggé ráéreztem a végére. Most már menne 2 percen belül a Grace! ;)
power Clean & Jerk 248lbs NPR!!
every 10" for 30rounds (5' Grace) do:
1 c&j, 132lbs
every 8" for 30rounds (4' Grace) do:
1 c&j, 132lbs
every 6" for 30rounds (3' Grace) do:
1 c&j, 132lbs
every 4" for 15rounds do:
1 c&j, 132lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése