Friday- Clean, tabata, Duna

AM:

Reggel rövid dolgokkal kezdtem. Innentől kezdve próbálom kerülni az izomlázat jövő hétig.

snatch 176lbs
power C&J 1x232lbs+ 2x1, 220lbs

tabata
8rounds, 20"work-10"rest
swing, 2pood

for time:
3rope climb

4rounds:
first 30" do 1 thruster, 165lbs
second 30" do 2 thruster, 165lbs
third 30" do 3 thruster, 165lbs

PM:

Délután megérkeztem a Dunába, ahol Petivel edzettünk egy jót. Jó dolog nem egyedül edzeni. Többet kéne!

1000m row

power C&J 231lbs

Partner wod:
120 pull-up
front rack position, 242lbs

2000m row