AM:
Délelőtt jól mentek a dolgok, bár nem használtam nagy súlyokat. Az edzés végén megpróbálkoztam egy kis tarkón guggolással. Hétfőn ez egyáltalán nem akart menni és egy kicsit el is voltam keseredve, de ez tényleg csak múló állapot volt. Ennek ellenére nem vittem túlzásba, egyszer beleguggoltam a 142,5be és hagytam is a dolgot szombatra. Majd akkor csinálok több sorozatot! :)
shoulder press 3x2reps, 121lbs
Snatch-pull+ tall snatch+ snatch balance 6x132lbs
Strict Snatch grip pull 4x3reps, 154lbs
Snatch-pull 4x3reps, 220lbs
Back squat 5reps, 314lbs
PM:
Délután az egyik FAF feladathoz hasonlót csináltam. Tavaly ezt már csináltam, és most összehasonlíthatatlanul jobb lett. Az utolsó 3 perc azért elég foss lett, mivel elszakadt az ugrálókötelem és kölcsön kötéllel nyomom és valahogy ez nem az igazi! :( Amúgy jó kis tüdős feladat volt. Ajánlom mindenkinek! :)
warm-up
2rounds:
500m row
50 double-under
amrap 3'
7 DB thruster, 2x55lbs 3rounds+ 4 burpee
7 burpee
rest 1'
Amrap 3'
7 swing, 1,5pood 5rounds+ 2 pistol
7 pistol
rest 1'
amrap 3'
7 deadlift, 220lbs 2rounds+ 8 double-under
50 double-under
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése