Délelött viszonylag gyors, rövid edzésem volt. Sok súlyemelés, súlyemelés hátán. Ééés a végén végre sikerült beleguggolni háromszor is ötöt abba a bizonyos 122,5 kilóba ami a múltkor kidobott! Ezzzaz! :)
block snatch-pull+ block snatch+ OHS, 4x165lbs
strict snatch high-pull 4x3reps, 165lbs
2clean& 2jerk 3x193lbs
Jerk behind the neck 3x3reps, 220lbs
Front Squat 3x5reps, 270lbs
PM:
A délutáni tréninget is nagyon éltem! Két rövid feladat volt. A második egy tabata evezés volt, és tudom, hogy nem nagy dolog, de végre átléptem az ezer méteres álomhatárt. Eddig nem ment még korábban. Ennek nagyon örülök! Haladunk előre!
warm-up
3rounds:
10 ring dip
10 squat box jump
3rounds:
1 One Arm DB Power Snatch + 1 One DB Push Press (Right) - 7 reps 4'29
1 One Arm DB Power Snatch + 1 One DB Push Press (Left) - 7 reps
Chest to bar pull-up - 7reps
Tabata row 1014m NPR!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése