Vegyes érzelmekkel teli napom volt. Egy kevés erőből HSPU-val melegitettem, majd felmentem felvétel és lökés gyakorlatból 125ig, azt felkaptam 4szer is, de a lökdösődés nem ment. Ezért hát felhúztam magam, visszavettem 110re és kilöktem párszor. A gyúrás végén guggoltam egy keveset még 135tel és mentem pörögni.
A pörgentyűt annyira ma nem éreztem, de valahogy túléltem. Viszont a "minden percben" feladat jól esett, végig ment egyben az apcug, közepes tempójú evezéssel.
Strict HSPU 2x10reps
Squat clean 4x1reps, 125kg
C&J 5x1&1reps, 110kg
Back squat 4x4reps, 127,5-135-135-135kg
3rounds:
20 STOH, 52,5kg
25 box jump
30 swing, 32kg
Emotm 8'
EVEN: 6 muscle up
ODD: 30sec row
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése