A szombatom álmoskásan telt. Nem voltak nagy súlyok, inkább technikázós edzés volt. Edzés végén sem voltak nagy gyilkolások. 21 perces "minden percben" feladat volt, 7 gyakorlattal, a cél itt mindig az adott feladat lehető leggyorsabb teljesítése volt, tökéletes mozgásminőséggel. Ez sikerűlt is!
Sotts press 3x6reps, 40kg
Snatch pull+ hang snatch pull+ squat snatch+ hang squat snatch 5x1+1+1+1reps, 60kg
Double KB press 3x5reps, 2x24kg
OHS 8reps, 72,5kg+ 6reps, 85kg+ 2x4reps, 95-100kg
Emotm 21' alternate exercises:
5 thruster, 60kg
10 burpee
15 box jump
10 STOH, 60kg
15 deadlift, 60kg
30sec row
10 HSPU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése