A mai edzéssel is elégedett vagyok. Hoztam amit elvár a szakvezetés! :D
Láblökéses nyomásból a triplák nem okoztak gondot! Utánna ölből felpattant a 120 kiló, ami új csúcsnak számít, mivel idejét se tudom mikor csináltam ebből 1rm-et utoljára. Majd kötelező fekvenyomás és mellső guggolás.
Ma megismételtem a wc szeptemberi feladatsorát, mert a múlt heti videómat ügyesen töröltem. Most sokkal jobb lett, de még mindig nem vagyok elégedett az eredménnyel! Az edzés végén pedig ma is egy "minden percben" feladat volt. Ez adta meg az I-re a pontot. Porzott a tüdőm rendesen! :)
Push press 5x3reps, 90kg
Hang squat clean 1rep, 120kg NPR!!
Bench press 3x8reps, 90kg
Front squat 4x5reps, 85-100-107,5-107,5kg
WCOM
Amrap 9'
7 STOH, 60kg. 3rounds+ 20WB
14 front rack lunge, 60kg
21 wall Ball shot
Emotm 8'
Even: 5 STOH, 50kg
10 double under
5 STOH, 50kg
ODD: 30" AD
http://youtu.be/4zNcmuniE9I
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése