Kemény edzésen vagyok ma túl!
Kezdésnek minden percben szakítottam kettőt, a másodikat ölből. Pozitív vagyok ezzel szemben, versenyen simán sikerülni fog a tervezett súly! Ezután rátettem egy keveset a múlt heti tizenkettes fekvenyomasra. Nem valami nagy súlyok ezek, de nekem elég szar a nyomásom. Végül pedig nyolcakat huzodzkodtam tizenöt kilóval a derekamon. Elég is volt enyi erő-lködés!
Tüdőégetésnek három 6 perces feladatot csináltam, amik egyesével is lehet, hogy elegendőek lettek volna, de így együtt gyilkos kombót alkottak! Picit megpilledtem a végére! :D ;)
Emotm 8'
1 squat snatch + 1 hang squat snatch
Bench press 12reps, 87,5kg
Weighted pull up 3x8reps, +15kg
Amrap 6'
150m row
25 double under
5 strict HSPU
rest 4'
Amrap 6'
10 OHS, 45kg
10 deadlift, 70kg
10 T2B
Rest 4'
Amrap 6'
2 muscle up
4 clean, 70kg
8 GHD Sit-up
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése