Ma nem voltak nagy súlyok. Nem az volt a lényeg. Nem is biztos, hogy hiányoztak volna, mert iszonyat izomlázam van a combomban meg a fenekemben. Láblökéses nyomás, C&J komplex, ketyóval fekvenyomás majd mellső guggolás. Könnyű súlyok, de maximális odafigyelés! Néha nehezebb így csinálni, mint nagy súlyokkal dolgozni!
A metcon 4 rövid volt, egy perces pihenőkkel. Nem esett jól! Tényleg nem! A végén levezetésként még egy "minden percben" feladat, ahol már nagyon kész voltam, és csak vonszoltam magam. Teljesen kész vagyok! A mai edzés sem segített az izomlázamon! Holnap viszont pihi! :)
Push press 4x5reps, 80kg
Hang squat clean+ squat clean+ Split jerk 4x1+1+1rep, 100kg
Double KB bench press 3x8reps, 32kg
Front squat 5reps, 85kg+ 3x5reps, 100kg
Amrap 4' 4rounds+ 5deadlift
10 deadlift, 80kg
10 c2b
10 double under
Rest 1'
Amrap 3' 2rounds+ 2c&j
10 C&J, 60kg
10 box jump
Rest 1'
Amrap 2' 37burpee
ME burpee
Rest 1'
Amrap 1' 21hspu
ME HSPU
Emotm8'
Even: 15cal row
ODD: 12 OHS, 50kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése