Ma nem éreztem annyira az erőt! Mondjuk ez a powerkedésnél csak egy kicsit jött ki. Inkább tüdőt égetni nem volt kedvem. De végignyomtam a napot egy közepes teljesítménnyel.
Elsőnek csináltam minden percben 3 felvétel es lökést 100 kilóval, 4 percig. Majd az ötödik perctől duplakkal folytattam még 4 percig. Ez meg egész jól is esett! :)
Ezután erőből apcug-oltam harmakat úgy, hogy egy 9 kilós lasztit szoritottam a lábam közé. Fincsi volt! (Alul a videó) gyakrabban kéne ilyet csinálnom! Még nyomtam fej feletti guggolast is, százzal hármat es kész!
A metconom nem volt nehéz, de egyszerűen a mai napon nem akart menni a huzodzkodás, így egy közepes eredménnyel zártam. Nem baj! Néha kell egy rossz nap, hogy utánna legyen egy kiváló! ;)
Emotm 4'
3 clean & jerk, 100kg
No rest
Emotm 4'
2 clean & jerk, 100kg
Strict muscle up 2x3reps, +9kg
OHS 3reps, 100kg
Amrap 14'
5-10-15-...
Russian swing, 32kg
C2B
Wall Ball shot
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése