A szombatot az olasz verseny első regisztrációs feladatának újbóli lenyomásával kezdtük. Sikerült is, nekem 3 Matyinak 2 caloriával. Kevésnek tűnik, de végén sok múlhat rajta! Persze ezután nem mentünk haza, folytattuk az edzést. Mellső guggolás után egy lökés meg egy nyak mögül lökés 100 kilóval. Nem volt nehéz, inkább fura a tarkóról lökés. Ezután szokásosnak mondható vállból nyomás és súllyal húzodzkodás, illetve a végén fej feletti guggolás 90kiloig. Az edzés végére pedig beillesztettem egy muscle-upos, duplatekerős "minden percben" feladatot, ami már nem pörgetett meg túlságosan, de jól esett! Hétfőn jön a második qualifikációs feladat!
ITD Q1
Amrap 8'
100cal row
20 wall Ball shot
20 pull up
Front squat+ Split jerk+ back rack jerk 4x1+1+1reps, 100kg
Shoulder press 2x2reps, 62,5kg+ 2x2reps, 67,5kg
Weighted pull up 3x6reps, +20kg
OHS 10 reps, 67,5kg+ 8reps, 80kg+ 6reps, 85kg+ 4reps, 90kg
Emotm 8'
Even: 50 muscle up
ODD: 5 muscle up
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése