AM:
Délelőtt gyors, rövid edzésem volt. Mindenek elött hozzátenném, hogy ma hallottam a rádióban azt, hogy itt Szegeden annyira megnőtt az ózon koncentrációja a levegőben, hogy az már elérte a kritikusnak mondható szintet. Ez fáradtságot, levertséget, erőtlenséget, légszomjat, és asztmás tüneteket produkálhat. Ismerős a helyzet...
Súlyemeléssel kezdtem mint mindig. A szakítás ma nagyon nem akart menni. A 77,5 nem akart fennmaradni. Megfoghattam volna, de nem a mindenáron létrejövő csúnya szakítás a célom, hagytam, essen le. A rossz formán nem csodálkoztam mivel a tegnapi elemelések megtették hatásukat és a hátam félig leszakadóban van. Pedig nem is éreztem nehéznek. A felvétel és lökések szépen kipattantak, bár ezt meg elég nehéznek éreztem.
A súlyemelés után már csak könnyű vállból nyomásom, meg szenvedős mellső guggolásom volt. A mellső guggoláshoz nem árt egy jó erős hát, minden csak azon múlik... ma ezt tapasztalhattam.
snatch 2x2 reps, 160lbs+ 2x2fail, 170lbs
C&J 2x2reps, 198lbs+ 2x2reps, 209lbs
Shoulder-press 3x1reps, 123lbs
Front squat 4x2reps, 220-242-264-275lbs
PM:
Délután se tartottam ma hosszú tréninget, mivel ugye szombaton versen vagy mi. Egy kis gimnasztikai bemelegítés követően a csónakházba vettem az irányt. Evezős- kézi súlyzós thruster-ezős feladatom volt 10 percig. A tüdőm meg a seggem rendesen beégett. És legyen bármilyen szar is az eredmény nekem jólesett ez a feladat. Utólag. Így este. Most már csak a megérdemelt pihenés a versenyig. Többet én már nem tehetek.
warm up
3rounds:
10 T2B
10 box jump
10 HSPU
AMRAP 10'
250m row 5rounds+ 1thruster
10 dumbell thruster, 2x44lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése