AM:
Ma edzettem az izomláz ellenére amit a fenekem és combom környékén uralkodik. Nem valami vészes, de azért érzem. A súlyemelés jól ment. Jó szarul. Ezen nem csodálkozom mert nem sok dinamika volt ma bennem és ezekhez a gyakorlatokhoz más se kell. A szakításnál 3ból kettő volt sikeres. Mindig a második. Nem volt elég kraft a seggemben rendesen alá menni illetve normálisan gyorsítani. A felvétel és lökés se ment valami fényesen, de még úgy ahogy elment.
Ezután jöhetett az új vállból nyomás ciklus első edzése a már megemelt súllyal. Könnyedén teljesítettem. Majd a végén nagyon szenvedős duplák a mellső guggolásból, 120 kilóig. Ment volna több is, de ilyen comb-fenék kombóval nem sok értelme lett volna. Gyors, rövid edzés.
Snatch 3x3(2fail)reps, 170lbs
C&J 3x3reps, 209lbs
Shoulder-press 3x3reps, 138lbs
Front Squat 2reps, 220-242-253-264lbs
PM:
Délután az izomláz ellenére tök jót edzettem. Laza bemelegítés után jöhetett az evezés, láblökéses nyomás, dobozra ugrás, és lábemelés. Nem lett egy bajnok idő, de tényleg jól esett! Mondjuk nem akkor mikor csináltam, hanem utána egy 20 perccel. :D
warm up
2rounds:
5 muscle-up
50 double-under
10 burpee
For time:
1000m row
then,
3rounds: 14'43
10 push-press, 154lbs
15 box jump
then,
40 T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése