AM:
A délelőtti edzés elég jól sikerült. A szakítások a helyükön voltak, a felvétel és lökéssel egyetemben. A technika volt a lényeg, akkora súllyal amivel még tudtam rá figyelni. ez után egy kis vállból nyomás, húzódzkodás. Majd a végére mellső guggolás. Végre ment a dolog. Felmentem 135ig, amibe elég lazán guggoltam bele, csak azért nem mentem tovább, mert sikerélménnyel akartam zárni a napot. Sima lesu ez innentől. Az erő bennem van, csak épp elő kell hoznom!
Power snatch 3x2reps, 154lbs
powerClean&pushJerk 3x2rep, 198lbs
shoulder press 3x2reps, 112lbs
pull-up 3x2reps, +75lbs
Front Squat 1reps, 220-242-264-275-286-297lbs
PM:
Délután rohadt meleg volt a teremben, de legalább nem volt levegő se! Nem csináltam semmi komolyat, a végére mégis majdnem felrobbant a tüdőm.
warm-up
2rounds:
10 T2B
50 double-under
5 rMU
snatch high-pull 3x3reps, 132lbs
EMOTM 10'
5 burpee
5 thruster, 132lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése