AM:
Délelőtt folytattam az erő programom. A felvétel és lökés egész jól ment, bár ma könnyű súllyal kellet csinálnom. Ezután csináltam pár felhúzást dobás nélkül, mert néha elmarad karból a húzás és ezt orvosolni kell.
Könnyű fekvenyomás volt még. Itt valamivel szűkebbre fogtam, mint ahogy eddig csináltam. Úgy érzem így sokkal erősebb a nyomásom, de ez majd nagy súlynál fog kiderülni. A guggolásnál pedig szimplákkal mentem, de csak 125ig, mert még mintha bennem lenne a szombati kitörés. És az edzés végén jöhetett az evezés növekvő súllyal, egy perces pihenőkkel.
C&J 3x2reps, 85lbs
clean-pull 3x3reps, 176lbs
Bench-press 3x2reps, 160lbs
Front squat 4x1reps, 220-242-264-275lbs
Barbell row 3x40sec, 88-99-110lbs
PM:
A délutánom egész jó lett volna ha nem kezdem már a mozgás előkészítésnél visszaböfögni a késői ebédem. Nem nagyon izgatott, így is elkezdtem a feladatsorom. Hát.. A futásnál rendesen felráztam a hasam, amin a burpee meg a többiek sem segítettek. A végén már elég lassan tudtam csak haladni, hogy ne jöjjön fel véglegesen az egész gyomortartalom. Majd holnap javítok.
warm-up
2rounds:
5 muscle-up
50 double-under
10 T2B
for time:
400m run
10 burpee
15 C2B 8'58
20 thruster, 110lbs
15 C2B
10 burpee
400m run
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése