AM:
Reggel elég korán kezdtem, nehezen is ment a kezdés. A fekvenyomás, amivel kezdtem sima volt.
A hátam még mindig jól van, a felvételek nehezen is mentek, de lökések rendben voltak. Pár szűk felhúzás után fej feletti tartásban guggoltam. Egy ismétléseket akartam csinálni viszonylag nagy súllyal. Ebből az lett, hogy beleguggoltam 105be. Viszont ez olyan könnyen ment, hogy feltettem 110re, és az is elég sima volt. Van még bennem legalább 5 kiló, de lehet több is.
A végén pedig már csak a kötelező evezés volt, ma TRX-en.
Bench-press 2x2reps, 192lbslbs+ 2x2reps, 204lbs
C&J 2x2reps, 198lbs+ 2x2reps, 209lbs
Clean-pull 4x3reps, 154lbs
OHS 5x1reps, 176-198-220-231-242lbs NPR!
3rounds:
40" TRX high row
60" rest
PM:
Délután a tüdőztetés elég jóra sikerült. Kettő hat perces feladatom volt. Az elsőben a főleg a tüdőm ami eldurrant. Szépen folyamatosan csináltam a dolgot, nem álltam meg. A burpee-n lehetett volna mit gyorsítani, ha az jobban megy megvan a hat kör. A másodiknál az apcug-ok voltak nehezek, bár mostanság nem sok magas dobozra ugrás volt, és ez is érződött. Első kör egyben, majd 3-2-es bontásban csináltam a gyűrűt. Ez is elég jó volt. Áhjjj! Meglehetett volna az ötödik kör!
warm-up
2rounds:
10 C2B
50 double-under
20 thruster, 45lbs
Amrap 6'
12 wall ball shot 5rounds+ 3WB
9 T2B
6 burpee
Amrap 6'
10 box jump, 32" 4rounds+ 3MU
5 Muscle-up
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése