AM:
Délelőtt valamivel korábban kezdtem az edzést, valamivel 8 után már lent voltam. A fenekem és combom ma is éreztem még egy kicsit ami meg is érződött a gyakorlataimnál. Könnyű súlyos szakítással kezdtem. A súlyhoz képest nehezek voltak az ismétlések, de legalább a helyére ment mindig, nem úgy mint tegnap. Ezután jött a fekvenyomás 3x3 ismétlés, majd, hogy folytassam a mellnapot tolódzkódtam 3x2-t harminc kilával. A végén még megpróbálkoztam tarkón guggolással, ami ahhoz képest nem is volt rossz. Viszont mikor a 140 összenyomott, mert nem figyeltem a rúgóra akkor hagytam az egészet. Persze a végére még rátettem az evezést súlyemelő rúddal. Úgy bedurrantam tőle mint egy testépítő.
Ja és mielőtt valaki még a versenybeszámolóm miatt szörnyülködne hadd illeszem be Geothe idézetét:
"Az aki nem tartja magát a legjobbnak, az nem tartozik a legjobbak közé"
snatch 3x2reps, 149lbs
Bench press 3x3reps, 180lbs
static dip 3x2reps, +66lbs
back squat 4x2reps, 220-242-264-286lbs+ 1rep, 308lbs
barbell row:
3rounds, 40"work/60"rest
88lbs-99lbs-110lbs
PM:
Délutánra nem melegedett fel túlságosan a levegő ezért értelmesen lehetett edzeni.
Egy laza kis chipper volt a feladat. Taktika nélkül nyomtam. Mindenből ahogy csak tudtam. El is szálltam rendesen. Lehetett volna jobb is az idő, de nem az volt a cél. Ma nem teszteltem magam, edzettem. Szívás volt, de legalább kaptam levegőt nem úgy mint az elmúlt 2 hétben.
warm up
2rounds:
5 Muscle-up
10 HSPU
15 OHS, 88lbs
for time:
100 double-under
50 wall ball shot
40 C2B
30 burpee
20 deadlift, 264lbs
10m hand stand walk
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése