AM:
Délelött a szokásos felhúzásos szakítás után felvétel és lökés volt. Ma nem ment valami jól. A lökések nem akartak a helyükre menni. Egy-egy összejött, de ez nem az az ablakba kitevős volt.
Ezután a fekvenyomás sima volt. A guggolás viszont ma se ment valami jól. Elég rapszodikus mostanában. Az evezésnél viszont nem emeltem a súlyon végig azonos súlyon nyomtam a dolgot, így is égetett rendesen.
1 snatch-pull+ 1 squat snatch 3x165lbs
C&J 3x2reps, 225lbs
Bench-press 3x3reps, 182lbs
Front squat 6x1reps, 275lbs
Barbell row 3x40sec, 88lbs
PM:
Délután Games utolsó feladatát csináltam. Viszont leskáláztam a kitörést, mert eléggé érzem a vállaim a tegnapi fej feletti mókától és alig bírtam megtartani a 60 kilót, nemhoogy a 72-t (lehet ezért ment szarul a lökés). Ezután pedig ment a bringázás, a lábégetés. Úgy nyomtam az 5 kilométereket ahogy csak bírtam és a végén rendesen besavasodott a combom belső feje. Jól esett ez a kis levezetés.
warm-up
2rounds:
10 burpee
10 WB shot
10 V-ups
"The Cinco 2"
3rounds:
5 deficit HSPU 9'43
5 Muscle-up
then, 30m (3x10m) overhead walking lunge, 135lbs
2x5K bike
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése