AM:
Délelőtt a vállból nyomás volt az első. Könnyedén pattantak az ismétlések, gyorsan túl voltam rajta.
Ma a beülve szakítás felhúzással meg tarkóról beülve szakítással volt kombinálva. Elég jól ment a dolog, szépek voltak az ismétlések. Mostanság kezd alakulni a szakítás! A felhúzás széles fogással már csak az extra volt. Persze dobás nélkül csináltam. Láblökéses nyomásnál 1 ismétléseket csináltam 90 kilóba, 4szer. És csodák csodája ez is ment. Majdnem ugyanolyan könnyedén mint a tarkón guggolásba az 5 ismétlések. Na ez egy tipikusan olyan nap volt amikor tökéletesen tudtam teljesíteni mindent amit kitűztem magam elé.
Shoulder-press 2x2reps, 138lbs+ 2x2reps, 149lbs
1 block snatch-pull+ 1 block squat snatch+ 1 snatch balance, 6x154lbs
Snatch-pull 4x3reps, 143lbs
Push-press 4x1reps, 198lbs
Back squat 5x5reps, 286lbs
PM:
Délután egy HERO wodot nyomtam, méghozzá Donny-t. Elég jófajta kis tüdős feladat volt. Az időmön lehetne mit javítani, többek között mivel magnézia nélkül nyomtam és eléggé csúszott a kezem, ami nem sokat segített. Tetszett ez a feladat, nem kell gondolkozni, csak nyomni ami a csövön kifér! Ajánlom mindenkinek!
"Donny"
21-15-9-9-15-21reps 10'35
deadlift, 225lbs
burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése