Szinte már feladtam azt a szándékom, hogy valaha is azt az erőt tudom kifejteni mint két héttel ezelőtt. Meleg ide vagy oda.
Vállból nyomásnál duplák lettek volna, de helyette szimplákban nyomtam le ugyanazt az ismétlést. A láblökéses nyomásnál 90ig akartam felmenni, ami sikerült is így ez jónak mondható. A hátsó guggolás pedig még mindig egy retek, szóval az is egyesével ment csak 140 kilóig.
A feladatsor most egész normálisnak mondható ahhoz képest. Bár a duplatekerések minimum 3ba mentek le, ami nem valami jó ha már látott valaki duplatekerni. Mindegy, majd holnap.
shoulder press 4x1reps, 148lbs
Push-press 5x1reps, 132-154-176-198lbs
back squat 6x1reps, 220-242-264-286-297-308lbs
for time:
500m row
30 C2B
50 double-under 11'34
20 C2B
40 double-under
10 C2B
30 double-under
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése