AM:
Ma délelőtt egy kis súlyemeléssel kezdtem. Felmentem 85 illetve 110ig, az első rossz próbálkozásnál hagytam és mentem tovább. Ezután jöhetett a kötelező fekvenyomás majd evezés. Majd még a végére felmentem fej feletti guggolásban 90 kilóig és csókolom. Az erő nagy mesterei azt mondták ebben a nagy melegben ne csodálkozzak, hogy nincs erőm. Most a kevesebb több.
squat snatch 1reps, 132-154-165-176-187lb
C&J 1reps, 132-154-176-198-220-231-242lbs
bench-press 2x2reps, 204lbs
dumbell row 3x40sec, 2x66lbs
OHS 4x1reps, 132-154-176-198lbs
PM:
Délután két feladatom volt. Az első pont jó volt a rendes izzadáshoz. A húzódzkodások nem mentek le minden körben egyben, de egyre jobban megy úgy érzem.
A második feladatsort két elszánt lánnyal sikerült eszközölnöm. Az egyik annyira megtetszett, hogy miután végeztünk haza is vittem! :D Nagyon jól esett (utólag) ez délután. Jók ezek a szombati edzések!
3rounds:
4 Muscle-up
8 HSPU 2'19, 2'24, 2'30
12 C2B
16 pistol, alternating
40 double-under
rest 2"
partner WOD:
2x50m prowler pull, +64kg
ME hammer strikes
ME tire flip
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése