AM:
A mai szakítás adagomnál felmerészkedtem 75 kilóra. Egész jók voltak, de nem éreztem az igazinak ezért visszavettem 70re amik viszont szépen pattantak. Ezután a dobás nélküli felhúzásnál 65 kilót használtam és jött is fel rendesen. Beindult a húzás! Ezután jöhetett a kötelező vállból nyomás, húzódzkodás, és tarkón guggolás. A gugi nem volt az igazi. Mostanában nagyon szenvedek vele valamiért. Nincs meg normálisan a pattintás, ami nélkül sokkal nehezebb guggolni. Nem tudom hova tűnhetett, de jó lenne ha visszajönne.
1 Snatch-pull+ 1 power santch 4x165lbs+ 3x154lbs
Snatch-pull 4x3reps, 143lbs
Shoulder-press 3x3reps, 138lbs
Pull-up 4x2reps, 72lbs
Back squat 3x1reps, 308lbs
PM:
Délután száz fej feletti guggolásom volt a feladatsor. Azért nyomtam minden perc kezdetén 5 swing-et is, hogy jobb legyen a dolog. Szóval a végén benne volt 65 swing is. Lehetett volna valamivel jobb az időm, de az elején sokat guggoltam a percen belül és elfáradt a könyököm, így nem tudtam a végén olyan gyorsan menni mint én akartam. Igazából féltem, hogy kimegy a könyököm. Tudom, hogy nem kéne, de valahogy még bennem van a félsz... Majd elmúlik. Mindent összevetve jó napot zártam. Csak reggel az a guggolás menne!
warm-up
2rounds:
5 muscle-up
50 double-under
10 C2B
EMOTM:
5 swing, 53lbs 12'44
ME OverHead Squat, 132lbs
goal is 100rep OHS
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése