AM:
Délelött nagy súllyos beülve felvétellel kezdtem. Ez nem biztos, hogy jó ötlet volt abból a szempontból, hogy eléggé éreztem az alsó hátam, és a vállamból se akart távozni a sátán hiába hengereztem. 8 kísérletből mindössze ötször sikerült felkapni és felállni a 110zel.
Ezután jött a szokásos guggolás és felsőtest kombó. Ez se volt az igazi! Ehhez a feladathoz nem kell más csak hát meg váll és az most nekem aztán van, de nem sokáig mert szerintem hamarosan leesik a helyéről.
Az edzés végén jött még egy kis kipping HSPU csak, hogy az igazi legyen az öröm.
Végül hosszú-hosszú hengerezés...
Squat clean 1reps, 132-154-176-198-220-8x242lbs(3xfail)
EMOTM 16'
2 front squat, 264lbs
5 bench-press, 165lbs
3rounds:
30" work/ 30" rest
kHSPU
PM:
Délután egy számomra hosszabb, nehezebb feladatsorra próbáltam rá, a tavalyi regionális utolsó feladatára. Van ebbe minden ami szem-szájnak ingere. És ha eddig nem lett volna sokkolva a testem most megkapta az utolsó löketett! Csak annyira voltam jól a végére, hogy egyesével ment csak le az utolsó három apcug. Kész vagyok!
Holnap folyt köv!
CFGR12.6
3rounds:
7 deadlift, 345lbs
7 muscle-up
then,
3rounds:
21 wall ball shot 21'55
21 T2B
then,
100foot farmer walk, 2x100lbs
28 burpee- box jump
100foot farmer walk, 2x100lbs
3 muscle-up
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése