AM:
Ma láblökéses nyomással kezdtem. Ki akartam végre nyomni a 95 kilót, mert a múltkor nagyon szórakozott velem. Most is van izomlázam, de bevettem a lesz@rom tablettát és kinyomtam a cuccot. Lesz ez bőven több is.
Ezután már csak egy jó kis futos feladatot csináltam, ami elég jól esett, így jó érzéssel zártam ezt az álmoskásan induló vasárnapi edzést!
Push-press 1reps, 132-154-176-187-198-209lbs NPR!
3rounds:
5 deadlift, 135lbs
4 hang clean, 135lbs
3 push-jerk, 135lbs 12'55
2 power HSPU
1 rope climb, just hand
800m run
PM:
Délután evezgetni akartam, de nem akartam unalmas csónakázást ezért megfűszereztem egy Jackie-vel. Új rekord sikerült, bár olyan lassan toltam, hogy akár tejet is altathattam volna a számban.
Miután megvolt, pihentem 3 percet és eveztem még 2 kilát, mert elszokott a testem az ilyesfajta mozgástól és regionálison biztos lesz. Holnap viszont pihi! Néha az is kell!
"Jackie"
1000m run 6'23
50 thruster, 45lbs
30 pull-up
2000m row 7'33
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése