Elég jó lett a kezdés! Az első feladat szakítás létra volt. 50ről indultam és mentem egészen 85ig. Majd a 90 először elöl majd hátul landolt. De pihentem egy fél percet és időn kívül lazán megvolt. Ismét sikerült a maxomat elérni. Elég sima volt könnyen pattant. Jóval több van bennem. Ja igen! és mindez kib@szot inovban, nem súlyemelő cipőben! Ezután rátettem még egy Amandát és reggel már végeztem is.
EMOTM 8'
20 double-under
1 squat snatch, (110-121-132-143-154-165-176-187lbs)
Squat snatch 1rep, 198lbs+ 2fail, 209lbs
"Amanda"
Three rounds, 9-7- and 5 reps, for time of:
Muscle-up 6'50
135 pound Squat snatch
PM:
Délután a technikáé meg az erősítésé volt a főszerep. Azért ehhez már súlyemelő cipőt húztam. Szakítás volt még mindig. Egész jó volt a teknics is. A guggolás egész simán lement, a vállból nyomásnál viszont éget rendesen a vállam.
1 high pull+ 2 power snatch 88-99-110-121-132-143-154-154-154lbs
Snatch pull 4x3reps, 154-165-176-187lbs
EMOTM 8'
1 back squat, 308lbs
EMOTM 8'
5 shoulder-press, 110lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése