AM:
Szakítás líderrel kezdtem a napom. Minden percben csináltam 20 duplatekerést, plussz egy szakítást. 50 kilóról indultam és minden percben 5 kilóval emeltem a súlyon. Egészen 90 kilóig sikerült menetelnem, ami rekord beállítás. Ismét. Elég könnyűnek érzem már! Majd a következő perc jött, ahol viszont éppen csak nem tudtam kiszakítani a 95 kilót. Nem hagyott nyugodni a dolog és időn kívül próbáltam kiszakítani többször is, nem akart összejönni ma. Ma!
Ezután egy 24 perces erősítős feladat volt amiből a guggoláson kívül semmi nem volt nehéz, de így is volt ez kitalálva. Reggelre elég is volt az izgalmakból.
EMOTM 10'
20 double-under
1 squat snatch, 110-121-132-143-154-165-176-187-198-209fail
Squat snatch 6fail, 209lbs
EMOTM 24'
3 back squat, 286lbs
10 bar dip alternating
3 pull-up, 53lbs
PM:
Délután egy laza Grace-el kezdtem. Tényleg laza volt! Ennél volt bennem több is! Utánna egy duplatekerős- kipping-es kézenállásból nyomás kombóval folytattam. A vállaim füstöltek rendesen! És mikor végeztem egy laza 5 körrel zártam az edzést. Itt a meglepő módon a húzódzkodás okozott gondot, mível nem tudtam ráérezni a sok mellkasérintős után a simára.. :) Vicc az egész! Párszor be kell tennem ezt is nehogy már ilyen hülyeségen bukjak el!
"Grace" 2'22
30 C&J, 135lbs
EMOTM 6'
20 double-under
ME kHSPU
5rounds:
10 swings, 1,5pood
15 box jump 7'55
20 pull-up
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése