Saturday- Metcon

AM:

Nem csináltam ma sok mindent mert megéreztem a tegnapi tréninget iszonyat izomláz kíséretében a felsőtestemben. Délelött lazulós kézenállásból nyomás, fej felletti guggolás, láblökéses nyomás, és rúdon apcug. Pont elég volt reggelre.

pHSPU 3x10reps

EMOTM 6'
5 OHS, 154lbs (on the ground)

EMOTM 8'
2 push-press 176lbs (on the ground)


Bar Muscle-up 4x5reps


PM:


Délután csapatépítő nap volt a teremben. Nem is csináltam sok mindent helyhiány miatt. Laza 5 körös  felvétellel és burpee- húzódzkodással kezdtem, amivel 7 percen belül végeztem. Majd végül csak beálltam a többiekhez, 4 az 1 ellen harcoltam, Bár én csak egy körre álltam be, a 4 kör húzós lett volna! A labda dobásban kikaptam 5 ismétléssel, de a duplával hoztam a szintet és végeredményben levertem a srácokat. Jól esett egy kicsit csapatban is edzeni! Most pihenek egy kicsit!



5rounds:
3 power clean, 205lbs                                                                               6'59
10 burpee-pull-up


for time:
100 wall-ball shot, 20lbs                                                                             4'??
100 double under