Monday- Metcons

AM:

Nem sok minden volt délelött. Elég fáradtnak éreztem magam. Bemelegítettem könnyű súlyos elemeléssel és szinte nulla burpee-vel.
Mivel nem volt sok erőm, nem szaroztam csak nyomtam egy közepesen hosszú feladatsort. Nem volt benne semmi nehéz, egyszerűen én voltam lassú. Máskor ez sokkal gyorsabban ment volna..

EMOT 12'
2 deadlift, 308lbs
3 burpee

for time:
200m run
5 thruster 132lbs
10 C2B
400m run                                                                                                         13'55
10 thruster 132lbs
20 C2B
800m run
15 thruster, 132lbs
30 C2B

PM:

Hát délutánra sem múlt el a fáradtságom, ezért itt sem vittem túlzásba a mozgolódást. Két 3 körös dolgot csináltam, az első itt is inkább bemelegítésnek mondható mint komoly pörgentyűnek. A második viszont szívta rendesen a vérem és sípolt a tüdőm is rendesen. De jól esett! Az edzés után fel is ébredtem végre! Ilyenkor mondjuk már minek...

3rounds:
every 2' on the 2' for 6'
10 box jump
5 bar Muscle-up

3rounds:
500m row
10 thruster, 132lbs                                                                            3'29, 3'40, 3'26
20 push-ups
rest 1/1