Thursday- Metcon

AM:

Végre jó edzésem volt! Laza 3 körös bemelegítéssel kezdtem, külön időre. Ahogy melegettem egyre jobb időt tudtam hozni. Ez tetszett. Ezután nagy súlyos thrustereket csináltam. Nem akartam maxolni, nem volt ma bennem annyi kakaó, de mégis percen belül nyomtam egyeket, növekvő súllyal. Kíváncsi voltam milyen érzés szuper nehéz thrustereket csinálni. Elég jó, de tényleg hamar kipukkantam!
A thruster után nyomtam egy kis lábdurrantót. Eléggé savasodott a végén a lábam, de még így is sikerült körről körre javulnom. Az elsőt sem lazáztam el, de egyre jobban belejöttem a dobozon átugrásba.
Az edzés végén pedig sétáltam 400 métert két 24es ketyóval.  "csak, hogy kisimuljon a tenyerem", mert már napok óta fájdogál a vékony húzódzkodótól.

3rounds, each time, 1/1- work/rest:
10 burpee- box jump                                                                        1'25, 1'17, 1'11
10 T2B
10 one legged squats

Thruster ladder 132-198lbs

3rounds, each time:
10 wall ball                                                                                       1'10, 1'08, 1'04
10 box jump over
10 OHS, 115lbs
rest 2'

400m KB farmer walk, 2x1,5pood

PM:

Délután csak a keddi HQ Hero-t csináltam meg. Pont elég volt ez is. Egész jó kis tüdős volt a feladat. Sajnos 2 másodperccel túlszaladtam a tervezett időn, de mentségemre legyen, hogy az utolsó 400 métert görcsölgető lábbal futottam, ami eléggé hátráltatott. A végén mikor célba értem görcsölt is egy jót mig nem hültem. Itt éreztem, hogy elég lesz ennyi is mára.
Holnap egy kis pihenő majd szombaton MEFOB és edzés!

"Schmalls"
Run 800 meters
Then two rounds of:
50 Burpees                                                                                            24'02
40 Pull-ups
30 One-legged squats
20 Kettlebell swings, 1.5 pood
10 Handstand push-ups
Then,
Run 800 meters