Ma kijött az utolsó mindent eldöntő open feladat. Elég egyszerű, de annál szívatósabb. Reggel ezzel kezdtem. Hát nem éreztem magam valami erősnek. Nem is sikerült sehogy a feladat. Már az elején éreztem, hogy foss lesz az egész, és tényleg az volt. Messze a tudásom alatt teljesítettem. Ezt az is bizonyítja, hogy még délelőtt az edzés végén még egyszer rápróbáltam, és jobb lett az eredmény, mint először, "frissen". Illetve este még egyszer rámentem gyakorlás képen és csak 2vel lett rosszabb, mint elsőre. Délelőtt volt még helyből felvétel 100 kilóval, majd ugyanekkora súllyal ollózó lökés. A végén volt még mellső guggolás 2 ismétlésekkel, 125 kilóig mentem fel, amire 3szor is rámentem, sikeresen. Na, és ezután lett jobb az eredmény. Nem is fogom alapul venni a mai eredményt, mert nem érdemes, csak megzavarna.
AM:
CFGO13.5.:
4 minute AMRAP of:
15 Thrusters (100 / 65 lbs)
15 Chest to bar Pull-ups
*4 minute bonus for every 90 reps (3 rounds) completed.
Power clean 8x1reps, 132-154-176-198-220-220-220-220lbs
Split jerk 8x1reps, 132-154-176-198-220-220-220-220lbs
Front squat 7x2reps, 176-220-242-264-275-275-275lbs
CFGO 13.5.
PM:
CFGO 13.5.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése