Ma a szokásos laza edzésem következett. Láblökéses nyomás 3 ismétlésekkel kezdtem. 3x3 volt a vége 85 kilóval, ami jó, mert a legjobb tudomásom szerint ennyi a maxom! :D Ezután fej felletti tartásban guggolás jött. Itt is 3 ismétléseket akartam, de eddigre kiment belölem egy kicsit a küzdeni akarás és hagytam leesni a harmadik 90 kilósat az alsó ponton.
Metcon-nak a HQ által kiírt mai feladatsort csináltam meg. Elég váll gyilkos volt, föleg fáradt vállakkal. Savasodtam rendesen. Majd végül 5 perc pihi után félpercenként csináltam 5 mellkasérintős húzódzkodást 5 perc erejéig. Szerintem hamarosan minden e körül fog forogni (az OHS meg a thruster mellett)!
Csütörtökön jön az utolsó selejtező feladat, ahol nagyon nagyot kell pirítanom, ha akarok valamit még ettől az évtől!
Push-press 8x3reps, 88-110-132-154-176-187-187-187lbs
OHS 3x3reps, 132-154-176lbs+ 2reps, 198lbs
TUESDAY 130402
For time:
115 pound Shoulder press, 10 reps
115 pound Overhead squat, 15 reps
115 pound Push press, 20 reps 14'01
115 pound Front squat, 25 reps
115 pound Push jerk, 30 reps
115 pound Back squat, 35 reps
115 pound Shoulder press, 10 reps
115 pound Overhead squat, 15 reps
115 pound Push press, 20 reps 14'01
115 pound Front squat, 25 reps
115 pound Push jerk, 30 reps
115 pound Back squat, 35 reps
rest 5'
EMOM30" for 5'
5 C2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése