Sunday- Power, Metcon

AM:

Reggel terem hilyán egy kis saját testsúllyal mozogtam, hogy azért meglegyen a fárasztás. A fárasztás nem sikerült, de legalább csináltam 55 hspu-t, meg egy új dupla-tekerés rekordot. Mehetett volna több is csak elbambultam és elakadt a kötél.. :(

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps
HSPU
strict pull-up

Double-under 165reps                                                NPR!

PM:

Délután egy kis erősítés majd kettő laza feladat. Semmi extra, megvolt a kötelező!

Shoulder-press 5x2reps, 143lbs
Back Squat 5x2reps, 308lbs

For time:

Buy in: 20 deadlift, 264lbs

15rounds:
1 snatch, 132lbs                                                                                        6'23
1 C&J, 132lbs

: 20 HSPU

1' work/ 1' rest
C&J, 132lbs                                                                                  2rounds+ 15sec
goal is total 30 reps