A mai nap mivel már közel van a szombati verseny annyira nem szedtem magam szét.
Szakítás, felvétel és lökés kombóval kezdtem. Minden percben egy ismétlés felváltva, 10 percig, tehát 5-5 ismétlés. Azért trükkös ez a feladat, tudni kell váltani az egyikről a másikra elég gyorsan. Nem is volt az igazi, a technika nem mindig volt a legszebb, amit betudok annak, hogy még sose csináltam így ezt a két feladatot.
Ezek után picit játszottam, technikáztam. Két feladat volt, mindkettőt Klokov bácsitól lestem. Az egyik szakításos, a másik lökéses feladat. Egyiknél sem mentem nagy súlyra, nem az volt a cél. Próbáltam minnél technikásabban létrehozni ezeket a komplexeket. Jó volt, jól esett!
A végén meg nyomtam egy 20 perces feladatsort. Egész jó volt ez is, bár a szakítás kiszívta a vérem rendesen. Ennyi elég is volt mára! Holnap mozgok még valamit, aztán verseny! Bár nem sok esélyt látok a győzelemre a jelenlegi állapotomban, de azért jó lenne megnyerni azt a kis kupát! ;)
warm up:
2rounds
10m HandStand Walk
10 box jump over
50 double-under
5 Muscle-up
EMOTM 10'
EVEN: 1 snatch, 176lbs
ODD: 1 C&J, 231lbs
1 snatch pull+
3 snatch high pull+
1 muscle snatch+
1 snatch press+ 5x88lbs
1 OHS down+
1 snatch press+
1 OHS up
1 power clean+
1 shoulder press+
1 push-press+ 5x132lbs
1 pause split jerk+
1 split jerk
for time:
50 thruster, 90lbs
50 pull-up 20'28
50 box jump, 32"
50 one arm snatch, 70lbs
50 T2B
50 Burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése