Thursday

 
Ma ismét nem volt valami "hűde" edzésem. Bemelegítés, majd 3 perc szakítás, 1 perc kézenállás, 3 perc felvétel és lökés, 1 perc kézenállás. Nem ment valami jól. Nem éreztem a kraftot. Fej feletti guggoltam is még de itt sem voltam erős. Egyet guggoltam 100ba aztán hagytam is. Nem szenvedtem tovább vele. Az edzés végén azért nyomtam 30 muszkle-uppot, hogy legyen valami értelme a mai napnak. Öt perc volt a cél, ami bőven új csúcs lenne az eddigi 8 perc körülihez képest. Mondjuk azt se most csináltam. Az akció nem sikerült, mivel kereken 5 perc lett a feladat, de én ezzel is meg vagyok elégedve ezen a fantasztikus napon! holnap pihenek aztán lesz ami lesz! Két dolog fordulhat elő szombaton; vagy mindenből biztonságira megyek és nem érdekel az eredmény, vagy leszarok mindent és megyek maxolni a "mindent vagy semmi" taktikával. Még nem tudom. Várom már a versenyt! Jó lesz!

warm up:
2rounds:
3 Muscle-up
6 HSPU
9 C2B
then, 100 double-under

3min:
3 attempt snatch
1min:
ME hand stand hold
3min:
3 attempt C&J
1min:
ME hand stand hold

OHS 3x1reps, 132-176-220lbs

for time:                                                                                                5'00
30 muscle-up