Eljött végre a verseny napja amit annyira várt mindenki!
Reggel elég korán kellett kelni, hogy időben el tudjunk indulni a regisztrációra való pontos érkezés miatt. Szóval 5kor kelés, 6kor indulás a Hits Gym-be. Simán odaértünk, még talán egy kicsit korán is. Ami nem volt baj mert legalább szoktuk egy kicsit a légkört, felfedeztük a terepet, bár nem elsőnek jártam ott. A regisztrációnál megkaptuk a kezdőcsomagot amiben benne volt az időrend. Ez elég fontos a későbbi taktika, újratöltés miatt. Én mindig az utolsó futamban indultam, szóval bőven volt időm átgondolni a dolgokat, ráhangolódni a feladatokra. Kb két-három óra volt két versenyszám között, ami bőven elég volt ahhoz, hogy kipihenjem magam.
Az első versenyszám zsákbamacska volt nekem mivel egyáltalán nem volt tapasztalatom arról milyen lesz homokzsákkal futni, mennyire fog kivenni a dolog, beállok-e duplák előtt vagy sem. A futamban Kajdi Robival meg Páldi Petivel mentünk együtt. Az evezést senki nem siette el. Tudtuk, hogy nem azzal lehet megnyerni a feladatott. Én 1'35-1'40 között tartottam az átlag tempót, 18-22-es csapással, ami elég pihenős volt, így az evezés arra volt elég, hogy végleg ráhangolódjak a feladatra. Szinte egyszerre végeztünk mindhárman az ergo-n. Felkaptuk a zsákokat és uzsgyi! Ment a futás. Peti ment elöl, Robi hátul, én meg középen. Egy-egy méter távolság lehetett köztünk, olyan volt mintha meg lenne beszélve, hogy együtt haladunk. Egyszerre érkeztünk be, kezdtük a duplát. Nekem a duplatekerés viszonylag jól megy, így a 100 darab nem is okozott gondot, egyben lepörgettem, így az időm 5'04 lett. Első hely. A többiek elakadtak párszor a duplával, ezért az idejük elmaradt az enyémtől.
for time:
500m row
400m sandbag run, 2pieces 5'04
100 double-under
Újratöltés, pihenés, relax és jöhetett a második, súlyemelős, erőfelmérő, kézenállós feladat. A tervem az volt, hogy halál biztosra megyek, nem emelek nagyokat. A könyököm sem az igazi még, plusz sokat lehet bukni egy rossz ismétléssel. Szakításnál 3db 80 kilós volt a terv. Ezt is csináltam, csak épp a másodiknál történt valami baki és inkább eldobtam, mint hogy rásérüljek, vagy szerezzek valami újat. A harmadik szakítás ismét sima volt mindennek ellenére. A kézenállást hagyjuk, az nem az én asztalom. Kimaradt az egyensúly fejlesztés óvodáskorban és innentől kezdve már elég nehéz lesz felhozni akármilyen szintre. De meglepetésemre tartottam 10 másodpercet, ami szerintem egyéni csúcs! :D Lökésnél feltettem 100ra, sima. 105re, sima. És itt már leszartam mindent 110re, és sima (elvileg még mindig 115 a lökés maxom). Tudtam, hogy mivel rontottam már nem lehetek ott az elejében, főleg ilyen gyatra kézenállással. Mentem neki, teher nélkül mentem neki! A kézenállásnál megint hoztam egy 8-10 másodpercet, de ez tényleg gáz ahhoz képest, hogy volt aki végigtartotta az egy percet is kétszer. Az elemelésnél rögtön 180ra mentem, nem szaroztam. Elég laza volt. Hozzátenném, hogy övben emeltem, amit nem szoktam, így az érezhetően rátett az erőmre egy lapáttal. Mentem tovább és még kettőt belehúztam 190be. Hasonló lazasággal. Utólag mehettem volna 200ra is, de elég morbidnak tartottam ott, hogy a csúcsom legyen a gyakorlat vége.
A rontás ellenére, és annak köszönhetően, hogy nem csak én vagyok ilyen jó a kézenállásban, illetve az elemeléssel hoztam sokat, valami csoda folytán bejöttem a nyolcadik helyre. Ezzel összesítésben a harmadik helyre csúsztam vissza. Nem aggódtam, mivel tudtam van még két feladat, plusz az első helyen holtversen volt, és csak két ponttal voltak előttem a srácok.
Meglepetés volt számomra, hogy milyen jó a rudak, teljesen más volt velük dolgozni. Ha ilyennel tudnék alapból edzeni már előrébb járnék súlyemelésben pár kilóval. Na de mindegy! Így is tudni kell teljesíteni! Csak gondoltam megemlítem, hogy a felszerelés is ott volt a top-on!
3min:
3 ascent snatch 176-x-176lbs
1min:
ME handstand, without wall 10sec
3min:
3 ascent C&J 220-231-242lbs
1min:
ME handstand, without wall 8-10sec
3min:
3 ascent deadlift 396-418-418lbs
Ismét töltés, pihenés. Itt át kellett gondolnom, hogy
hogyan tovább. Mit kéne hoznom. Arra jutottam, hogy maxot, ami a csővőn kifér, nem gondolva a negyedik ekkor még titkos feladatra. Ha most nem leszek jó akkor a srácok még jobban elhúzhatnak, és egy feladatban nem lesz esélyem behozni őket. A taktikám az volt, hogy már az elejétől fogva úgy nyomjam mint egy gép, mintha az lenne az utolsó kör. Ez ment is daráltam neki rendesen. Főleg, hogy a Peti tartotta velem a tempót. Az atomic sit-up-nál én mentem el, a gyűrűn fekvőnél pedig ő azt visszahozta, illetve szerzett egy két ismétlés előnyt. Valahogy a köröket mindig egyszerre fejeztük be. A farmer walk-hoz is egyszerre mentünk, bár ő előttem volt 2 méterrel, mert a kilenc fekvőt jobban darálta mint én. Sajnos ez a két méter megmaradt a végéig, pedig a végén még futottam is egyet, mondjuk ő is... Két másodperccel lemaradtam, de így is boldog voltam, mível hatalmasat mentünk (45 másodperccel tudott a legközelebb kerülni hozzánk bárki is), és a két első hely hátrébb végzett, így visszajöttem az első helyre. Nem kicsi előnnyel, 5 ponttal vezettem a holtversenyben lévő második két sráctól, 9 ponttal a 4-től, és már csak egy feladat volt hátra.
21-15-9reps:
over the box jump, 24"
atomic sit-up, 22lbs 8'32
ring push-up
wall ball shot, 20lbs
then, 2x20m farmer wallk, 2x88lbs barbell
Gyors töltés, kevesebb pihi és jöhetett a fiúknál a legjobb 8 döntője. Itt már elég volt a 6. helyen végeznem és behúznom a versenyt. Leesett a teher a vállamról. Ráadásul az előző kemény menet feltöltött. Egyáltalán nem éreztem magam fáradtnak. Felkészültem a harcra, bár már tétje nem volt. El is kezdtük ezt a jófajta chipper-t. Most nem siettem el az elejét, bár azért mentem neki, nem akartam a véletlenre bizni a sikert. Tartottam a tempót a többiekkel. Ők már nagyon fáradtnak tűntek, én meg most kezdtem "bemelegedni". A végén átvettem a vezetést, bár ezért nem tettem semmi, csak nyomtam tovább a "kényelmes" kis tempómban. Mindenki előtt mentem 2-3 burpee- muscle-up-pal, amit tudtam, hogy számukra végzetes, már nem fog meg senki. Azt időm lehet volna egy jó fél perccel jobb is, de a végén kieresztettem. Már nem érdekelt. Éreztem a kis kupát a kezemben, amiért jöttem. Be is előzött fél másodperccel a Peti. Meg tudtam volna tartani az előnyömet simán, de engem már nem érdekelt. Ő meg így felállhatott a dobogóra. Minden jó ha a vége jó!
for time:
3 bear complex, 132lbs
10 pull-up- T2B
3 bear complex, 132lbs
10 swing, 2pood 8'0?
3 bear complex, 132lbs
20 pistol, alternating
3 bear complex, 132lbs
10 HSPU
3 bear complex, 132lbs
10 burpee- bar muscle-up
A verseny szuper volt! És végre a macskák se fognak éhezni! Megnéztem a honlapot és jobb kaját fognak enni mint én.. :D Megvolt a szokásos hangulat és színvonal, mindennel elégedett voltam. A versenyzők közül már csak a Jurik tesókra vagyok kíváncsi vajon mit tudnak. Az lenne még egy jó verseny!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése