AM:
Ma beülve szakítást csináltam el ne felejtsem milyen érzés. Nem ment valami jól, vagyis nagy baj nem volt a tekniccsel csak a karom egyszerűen nem tudta megtartani a megtartott súlyt. Még mindig nem heverte ki azt az "enyhe" csavarást Dániából. Nem erőltettem nagyon, mentem tovább inkább felhúzásokat csinálni nagy súllyal. Ezután vállból nyomás, háromszor egy ismétlés 65 kilóba. Majd mellső guggolás, a végén négyszer 1 ismétlés 130 kilóba. Az edzés végén pedig eveztem még egy kicsit, valamivel nagyobb súllyal mint szoktam. Háromszor 12 ismétlést csináltam 30 kilós súlyzókkal. Reggelre ennyi. Majd délután folytatom!
Squat snatch practice
Snatch pull 4x3reps, 176-198-198-198lbs
Shoulder- press 6x1reps, 88-110-132-143-143-143lbs
Front squat 8x1reps, 132-220-242-264-286-286-286-286lbs
Dumbell row 3x12reps, 2x66lbs
PM:
Délután jó ideig utoljára edzhettem együtt a Matyival, mivel ő elmegy Írországba, és itt hagy minket, edzünk nélküle. Egy negyed órás feladatsor várt ránk 142 kilós elemeléssel, mellkasérintős húzódzkodással, meg medicinlabda dobálással. Nekem a húzódzkodás, neki a felhúzás okozott inkább gondot. Végeredményben most én nyertem bő egy perccel. Lehet, hogy a mai napot meg fogom érezni a hátamban egy kicsit, de holnap folytatom. Kevés az időm és sok a tennivalóm!
10 deadlift, 315lbs
20 C2B
40 WB shot
8 deadlift, 315lbs
16 C2B
32 WB shot 14'21
6 deadlift, 315lbs
12 C2B
24 WB shot
4 deadlift, 315lbs
8 C2B
16 WB shot
2 deadlift, 315lbs
4 C2B
8 WB shot
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése