Úgy éreztem, hogy a felső testem szét fog szakadni! Mindenhol! Lapockazáró, csukjás, váll, bicepsz, derék, csak ezek lettek izomlázasak! Nem esett jól a mai edzés!
Láblökéses nyomással kezdtem, ahol még tudtam hozni a kötelezőt. Majd egy kis felvétel és lökés, ahol már nem! És innen elindultam a lejtőn! Fekvenyomás értékelhetetlen, guggolás valahogy, de összejött, a metconomról inkább ne beszéljünk! Az edzés végén levő "minden percben" feladat utolsó 2 perce pedig pöcre-kopra lett kész. Nagyon szenvedtem ma! Nehéz volt ma a teremben maradni és edzeni, de sikerült és csak ez számít! 3)
Push press 4x5reps, 85kg
Emotm 4'
3 C&J, 100kg
Bench press 10reps, 80kg
Front squat 5reps, 100kg+ 4reps, 115kg+ 2x3reps, 122,5-130kg
21-15-9reps,
Snatch, 52,5kg. 6'39
T2B
Emotm 8'
EVEN: 20 OHS, 45kg
ODD: 60 double under
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése